Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

นอนยังไงให้เรียนเก่ง มาดู 3 เคล็ด(ห)ลับ กันเลย!!

รู้ป่าว!? ความลับของเพื่อนที่เรียนเก่งคือ “การนอน” 💤
 
ทุกคนคงรู้กันอยู่ว่า การที่เราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะออกไปลุยกับสิ่งต่างๆ ในวันถัดไป แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากความเต็มที่ของร่างกายแล้ว การนอนหลับอย่างถูกวิธียังสามารถช่วยให้เราหัวดีและเรียนเก่งขึ้นได้ด้วย!
 
นักประสาทวิทยาพบว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้การสื่อสารและถ่ายทอดข้อมูลการทำงานของระบบประสาทในสมองส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับ “ระบบตวามจำระยะยาว” นั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น! คนที่นอนอย่างเต็มที่จึงสามารถเชื่อมโยงบทเรียนต่างๆ ที่กระจัดกระจายอยู่ภายในสมองออกมาใช้ได้อย่างรวดเร็ว จึงเป็นที่มาของการเรียนเก่งนั่นเอง
 
แล้ววิธีการนอนหลับอย่างถูกวิธีจะต้องทำยังไงบ้าง? วันนี้พี่ๆ ได้แกะเอาเคล็ด(ห)ลับสำคัญมาฝากน้องๆ เป็นกฎ 3 ข้อง่ายๆ ให้จำได้ขึ้นใจ
 
💖 1) นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง : sleep cycle 1 รอบจะใช้เวลา 1.30 ชั่วโมง การนอนให้ได้อย่างต่ำ 6 ชั่วโมงต่อเนื่องจึงจะครบทั้ง 4 – 5 รอบซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด
 
💖 2) 4 – 5 ทุ่ม คือช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด : เป็นช่วงสำคัญของการหลั่ง Growth Hormone ที่ร่างกายใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและการเจริญเติบโต
 
💖 3) ห้ามเล่นมือถือก่อนนอน : แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะกระตุ้นให้สมองตื่นตัวและยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินที่ทำให้เรานอนหลับสนิท

ถ้าทำได้ตามเคล็ด(ห)ลับ 3 ข้อง่ายๆ นี้ น้องๆ ก็สามารถเป็นเด็กหัวดี พร้อมลุยเก็บเกรดแบบไม่แพ้ใครได้ทุกวิชาแล้ว! ถ้าน้องๆ อยากรู้เรื่องราวสนุกๆ แบบนี้อีก มาวางผนการเรียนกับพี่ๆ ออนดีมานด์ได้ที่นี่เลย

อย่าลืมกด LIKE 👍 Facebook Fanpage ของ ออนดีมานด์ OnDemand สถาบันกวดวิชาออนดีมานด์ เพื่อไม่ให้พลาด สาระดีๆ ข่าวสาร และสิทธิพิเศษ นะคร้าบบ