นอนยังไงให้เรียนเก่ง มาดู 3 เคล็ด(ห)ลับ กันเลย!!

รู้ป่าว!? ความลับของเพื่อนที่เรียนเก่งคือ “การนอน”  ทุกคนคงรู้กันอยู่ว่า การที่เราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะทำให้ร่างกายของเราพร้อมที่จะออกไปลุยกับสิ่งต่างๆ ในวันถัดไป แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากความเต็มที่ของร่างกายแล้ว การนอนหลับอย่างถูกวิธียังสามารถช่วยให้เราหัวดีและเรียนเก่งขึ้นได้ด้วย! นักประสาทวิทยาพบว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้การสื่อสารและถ่ายทอดข้อมูลการทำงานของระบบประสาทในสมองส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับ “ระบบตวามจำระยะยาว” นั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น! คนที่นอนอย่างเต็มที่จึงสามารถเชื่อมโยงบทเรียนต่างๆ ที่กระจัดกระจายอยู่ภายในสมองออกมาใช้ได้อย่างรวดเร็ว จึงเป็นที่มาของการเรียนเก่งนั่นเอง แล้ววิธีการนอนหลับอย่างถูกวิธีจะต้องทำยังไงบ้าง? วันนี้พี่ๆ ได้แกะเอาเคล็ด(ห)ลับสำคัญมาฝากน้องๆ เป็นกฎ 3 ข้อง่ายๆ ให้จำได้ขึ้นใจ 💖 1) นอนหลับให้ได้ 6 – 8 ชั่วโมง : sleep cycle 1 รอบจะใช้เวลา 1.30 ชั่วโมง การนอนให้ได้อย่างต่ำ 6 ชั่วโมงต่อเนื่องจึงจะครบทั้ง 4 – 5 รอบซึ่งถือเป็นการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด 💖 2) 4 – 5 ทุ่ม คือช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด : เป็นช่วงสำคัญของการหลั่ง Growth Hormone ที่ร่างกายใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและการเจริญเติบโต 💖 3) […]