Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
box breathing

เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !!

box breathing

เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING

ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !!

เครียดกันอยู่ใช่มั้ย? 🤔 ไหนจะต้องอ่านหนังสือสอบ วางแผนอนาคตบลาๆ วันนี้พี่ๆ OnDemand มีวิธีฝึกหายใจ Box Breathing👃💆‍♀️ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ เทคนิคลับจากหน่วยซีล หน่วยรบพิเศษทางน้ำ ที่ต้องทำงานภายได้ความกดดัน มาฝากกัน 

 

วิธีการแสนง่ายยย เพียง 4 ขั้นตอนเท่านั้น!

#1 หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ให้เต็มปอด นับ 1 – 4 ในใจ

#2 กลั้นลมหายใจเข้าไว้ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ

#3 ค่อยๆ หายใจออก ช้าๆ นับ 1 – 4 ในใจ

#4 กลั้นลมหายใจ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ

 

ทำขั้นต่ำ 4 ครั้งวนไป หรือประมาณ 5 นาที จนกว่าจะรู้สึกสงบ หรือผ่อนคลายขึ้น
ลองฝึกทำตามกันดูนะ 😃

แนะนำว่าเป็นช่วงก่อนอ่านหนังสอบ ก่อนเข้าห้องสอบ ก่อนนอน หรือในสถานการณ์ที่ต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ เช่น ก่อนตัดสินใจอะไรสักอย่าง ก่อนพรีเซนต์หน้าห้อง เป็นต้นนะคร้าบบบบบ

 ใครอ่านวิธีคลายเครียดแบบ Box Breathing จบแล้ว แต่ยังกังวลอยู่ไม่รู้จะเรียนคอร์สไหน แวะมาวางแผนการเรียนกันได้กับพี่ออนดีมานด์และไปเรียนที่ไหน เวลาไหนก็ได้ผ่าน Learn anywhere ทางนี้เลยครับผม👇

อย่าลืมกด LIKE 👍 Facebook Fanpage ของ ออนดีมานด์ OnDemand สถาบันกวดวิชาออนดีมานด์ เพื่อไม่ให้พลาด สาระดีๆ ข่าวสาร และสิทธิพิเศษ นะคร้าบบ