เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING ฝึกหายใจ คลายกังวลเพิ่มสมาธิ

เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING

ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !!

เครียดกันอยู่ใช่มั้ย? 🤔 ไหนจะต้องอ่านหนังสือสอบ วางแผนอนาคตบลาๆ วันนี้พี่ๆ OnDemand มีวิธีฝึกหายใจ Box Breathing👃💆‍♀️ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ เทคนิคลับจากหน่วยซีล หน่วยรบพิเศษทางน้ำ ที่ต้องทำงานภายได้ความกดดัน มาฝากกัน 

วิธีการแสนง่ายยย เพียง 4 ขั้นตอนเท่านั้น!

#1 หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ให้เต็มปอด นับ 1 – 4 ในใจ

#2 กลั้นลมหายใจเข้าไว้ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ

#3 ค่อยๆ หายใจออก ช้าๆ นับ 1 – 4 ในใจ

#4 กลั้นลมหายใจ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ

ทำขั้นต่ำ 4 ครั้งวนไป หรือประมาณ 5 นาที จนกว่าจะรู้สึกสงบ หรือผ่อนคลายขึ้น

ลองฝึกทำตามกันดูนะ 😃

แนะนำว่าเป็นช่วงก่อนอ่านหนังสอบ ก่อนเข้าห้องสอบ ก่อนนอน หรือในสถานการณ์ที่ต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ เช่น ก่อนตัดสินใจอะไรสักอย่าง ก่อนพรีเซนต์หน้าห้อง เป็นต้นนะคร้าบบบบบ

 ใครอ่านวิธีคลายเครียดแบบ Box Breathing จบแล้ว แต่ยังกังวลอยู่ไม่รู้จะเรียนคอร์สไหน แวะมาวางแผนการเรียนกันได้กับพี่ออนดีมานด์และไปเรียนที่ไหน เวลาไหนก็ได้ผ่าน Learn anywhere ทางนี้เลยครับผม👇

อย่าลืมกด LIKE 👍 Facebook Fanpage ของ ออนดีมานด์ OnDemand สถาบันกวดวิชาออนดีมานด์ เพื่อไม่ให้พลาด สาระดีๆ ข่าวสาร และสิทธิพิเศษ นะคร้าบบ

digitalmkt

ทีมวิชาการและแนะแนวการศึกษา OnDemand | OnDemand Academic & Career Advisory Team

ทีมพี่ ๆ ติวเตอร์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านวิทย์-คณิต และการเตรียมสอบ TCAS (TGAT, TPAT, A-Level) ประสบการณ์กว่า 18 ปี พร้อมดูแลน้อง ๆ ในสไตล์แบบ “”พี่สอนน้อง”” ที่เน้นความเข้าใจจริง เทคนิคทำโจทย์แม่นยำ เป็นพาร์ตเนอร์ทางการศึกษาที่น่าเชื่อถือของน้อง ๆ และผู้ปกครอง