เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING
ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !!
เครียดกันอยู่ใช่มั้ย? 🤔 ไหนจะต้องอ่านหนังสือสอบ วางแผนอนาคตบลาๆ วันนี้พี่ๆ OnDemand มีวิธีฝึกหายใจ Box Breathing👃💆♀️ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ เทคนิคลับจากหน่วยซีล หน่วยรบพิเศษทางน้ำ ที่ต้องทำงานภายได้ความกดดัน มาฝากกัน
วิธีการแสนง่ายยย เพียง 4 ขั้นตอนเท่านั้น!
#1 หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ให้เต็มปอด นับ 1 – 4 ในใจ
#2 กลั้นลมหายใจเข้าไว้ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ
#3 ค่อยๆ หายใจออก ช้าๆ นับ 1 – 4 ในใจ
#4 กลั้นลมหายใจ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ
ทำขั้นต่ำ 4 ครั้งวนไป หรือประมาณ 5 นาที จนกว่าจะรู้สึกสงบ หรือผ่อนคลายขึ้น
ลองฝึกทำตามกันดูนะ 😃
แนะนำว่าเป็นช่วงก่อนอ่านหนังสอบ ก่อนเข้าห้องสอบ ก่อนนอน หรือในสถานการณ์ที่ต้องเผชิญกับความเครียดต่างๆ เช่น ก่อนตัดสินใจอะไรสักอย่าง ก่อนพรีเซนต์หน้าห้อง เป็นต้นนะคร้าบบบบบ
ใครอ่านวิธีคลายเครียดแบบ Box Breathing จบแล้ว แต่ยังกังวลอยู่ไม่รู้จะเรียนคอร์สไหน แวะมาวางแผนการเรียนกันได้กับพี่ออนดีมานด์และไปเรียนที่ไหน เวลาไหนก็ได้ผ่าน Learn anywhere ทางนี้เลยครับผม👇
อย่าลืมกด LIKE 👍 Facebook Fanpage ของ ออนดีมานด์ OnDemand สถาบันกวดวิชาออนดีมานด์ เพื่อไม่ให้พลาด สาระดีๆ ข่าวสาร และสิทธิพิเศษ นะคร้าบบ
