เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !!

box breathing

เครียดจัด!! ต้องหัด BOX BREATHING ฝึกหายใจ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ !! เครียดกันอยู่ใช่มั้ย? 🤔 ไหนจะต้องอ่านหนังสือสอบ วางแผนอนาคตบลาๆ วันนี้พี่ๆ OnDemand มีวิธีฝึกหายใจ Box Breathing👃💆‍♀️ คลายกังวล เพิ่มสมาธิ เทคนิคลับจากหน่วยซีล หน่วยรบพิเศษทางน้ำ ที่ต้องทำงานภายได้ความกดดัน มาฝากกัน    วิธีการแสนง่ายยย เพียง 4 ขั้นตอนเท่านั้น! #1 หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ให้เต็มปอด นับ 1 – 4 ในใจ #2 กลั้นลมหายใจเข้าไว้ นับ 1 – 4 ในใจช้าๆ #3 ค่อยๆ หายใจออก ช้าๆ นับ 1 – 4 ในใจ #4 กลั้นลมหายใจ นับ 1 […]